
Lidando com a ansiedade em poucos segundos - Artigos de Evolucao Pessoal escrito pelas melhores autoridades no assunto
Escrito por
Virgilio Vasconcelos Vilela
Saudações
a você que vem acompanhando o trabalho do POINT DOS AMORES e
com a sua participação e interesse contribui para
o crescimento do POINT. Nesta coluna de artigos, o POINT DOS AMORES
prepara você para o dia a dia, oferecendo-lhe
informações das mais privilegiadas para a sua
evolução pessoal, escrito por quem realmente faz
e acontece.
Seja
bem vindo (a) e uma excelente leitura.
Point
dos Amores, a arena da nova geração de sedutores
Outro
tanto, em alguma época de suas vidas, também
sofre de alguma variedade desse problema.
A
ansiedade está relacionada à forma como a pessoa
imagina um ou mais eventos futuros. Por exemplo, alguém vai
fazer uma prova, imagina que não vai passar e se
vê dizendo coisas terríveis para si mesma e
então sente pânico crescente.
Há
pessoas com medo de público que imaginam, embora em geral
não percebam, todas as pessoas na platéia rindo
dela.
Você
pode não acreditar, mas há pessoas com medo de
aranhas que imaginam uma imensa aranha indo na
direção dela, e é com isso que ficam
ansiosas. É claro que isso só ocorre porque a
pessoa não tem consciência do que está
imaginando; se tivesse, perceberia que não tem motivos
concretos para se alarmar.
Em
alguns casos, ocorre uma realimentação. Por
exemplo, a pessoa ansiosa com uma aranha percebe seu
coração disparado e faz
especulações sobre um ataque do
coração, o que aumenta a
sensação de pânico. Esse tipo de
realimentação pode ser a causa de ataques de
pânico, contrapondo-se à ansiedade de longa
duração.
Na
verdade, a ansiedade é uma distorção
de um processo vital para nós. Para guiar nossas
ações, fazemos suposições
sobre o que vai acontecer e os recursos que temos para lidar com os
eventos futuros que antecipamos. Esse processo tem potencial para gerar
esperança ou medo, alegria ou dor.
Para
conseguir ficar ansiosa, uma pessoa tem que aumentar a
significação de um perigo, ignorar seus recursos
ou "encurtar" o horizonte de tempo necessário para
lidar com a situação e outras
distorções.
Ter
consciência do próprio imaginário pode
por si só eliminar ansiedades. Uma outra
solução-minuto é fazer o seguinte:
"Relaxe
os ombros e respire normalmente. Para estabelecer referências
do momento presente, olhe em volta, escute alguns sons e preste
atenção em algumas
sensações do seu corpo.
Agora
feche os olhos e pense em um evento sobre o qual você
está ansioso ou com medo. Saia do momento presente e
mentalmente se desloque para o futuro – um minuto
após a conclusão do evento sobre o qual
você está ansioso (garanta que o evento terminou
de maneira satisfatória para você). Agora vire-se
e olhe à frente. Abra os olhos."
Após
executar o procedimento acima, tente sentir alguma ansiedade;
é provável que você esteja rindo, a
reação mais comum quando se usa este
método. Medo e ansiedade não existem fora do
tempo.
Minha
experiência: apliquei o método a algumas
situações cotidianas, e logo após me
surpreendi rindo e mais aliviado. Só então pude
perceber como ficava com alguma ansiedade em várias
situações, sem notar. Era algo como uma pressa,
como se tivesse que acabar logo o que estava fazendo. Após
executar a técnica, era como se ficasse mais ligado ao
presente, um presente calmo e tranqüilo.
Você
pode apreciar outros trabalhos brilhantes de Virgilio Vasconcelos
Vilela acessando:
http://www.possibilidades.com.br
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